Ketahui Jenis Bentuk Tubuh Anda Sebelum Berolahraga

Tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang, tidak terlalu kurus ataupun tidak terlalu gemuk. Akan tetapi, sayangnya tidak semua orang memiliki tubu yang ideal, bagi mereka yang memiliki badan dengan berat berlebih akan rela melakukan diet yang ekstrim. Sedangkan, buat mereka yang bertubuh kecil juga tidak diam saja mereka akan berusaha meminum vitamin penambah berat badan, agar tubuhnya dapat terlihat ideal.


Tidak jarang banyak orang yang melakukan olahraga ekstrim untuk bisa mendapatkan tubuh ideal, akan tetapi mereka tidak tahu mana olahraga atau latihan yang cocok untuk badan mereka. Perlu Anda ketahui, bahwa manusia memiliki 3 jenis bentuk tubuh yaitu Ectomorph, Mesomorph dan juga Endomorph.

Berikut ini penjelasan bentuk tubuh yang harus Anda ketahui, sebelum melakukan olahraga, yaitu:

– Ectomorph
Untuk Anda yang memiliki bentuk tubuh jenis ini pastinya sangat susah untuk menambah berat badan, makan sebanyak apapun tidak akan mempengaruhi berat badan Anda. Mereka yang memiliki ciri-ciri badan seperti ini adalah metabolisme sangat cepat prosesnya, kalori yang ada didalam tubuhnya terbakar dengan cepat, mereka memiliki struktur badan yang kecil, dada yang datar, lengan kecil, ukuran bahu pun kecil. Bahkan, banyak orang-orang yang mengira si tubuh Ectomorph ini malas makan, padahal memang bentuk badan mereka seperti itu. Kami menganjurkan kepada Anda yang memiliki tipe badan ini, bila ingin memiliki tubuh ideal makanlah sebelum tidur tambah juga susu untuk membantu badan Anda berisi, suplemen penambah berat badan juga bisa Anda gunakan. Namun, bila Anda ingin berolahraga ahar tetap sehat, kami menyarankan kepada Anda untuk berolahraga ringan dan berkosentrasilah untuk penambah berat badan. Hindari olaharaga akan beban, karena bisa membuat kalori Anda banyak berkurang.

– Mesomorph
Untuk tipe tubuh yang satu ini adalah yang diinginkan setiap wanita maupun pria. Akan tetapi, sangat jarang orang yang dianugerahkan bentuk tubuh ideal seperti ini, bisa dibilang bentuk tubuh seperti ini adalah jenis tubuh yang dimiliki oleh seorang atlit. Si Mesomorph ini memiliki massa otot yang cukup dan jaringan lemak yang rendah pun mendukung kemampuan atletiknya. Metabolisme seorang mesomorph sangat lancar, karena kalori yang dimiliki mudah untuk dibakar.
Latihan yang cocok untuk mereka yang memiliki tipe tubuh seperti ini adalah mevariasikan latihan seperti drop sets, eccentrics, dan juga forced reps.

– Endomorph
Sedangkan untuk tipe tubuh yang satu ini adalah tipe tubuh kebalikkan dari Ectomorph. Untuk tipe tubuh ini memiliki metabolism yang lambat, memiliki badan yang besar, bahu yang besar, paha dan dada pun besar. Bahkan, tubuh yang satu ini bisa overweight, walau lemak dalam tubuh si Endomorph ini tinggi akan tetapi massa otot yang dimiliki mereka pun masih lebih banyak disbanding Ectomorph. Disarankan untuk mereka yang memiliki bentuk tubuh yang seperti ini, ada baiknya untuk mengurangi porsi makan dan latihan angkat beban dengan intensitas yang cukup tinggi. Berlari setiap pagi sebelum beraktifitas juga bisa membantu Anda untuk mempercepat metabolism.

Demikian beberapa jenis bentuk tubuh yang mesti Anda ketahui, selamat mencoba semoga berhasil.

Related Post